dr. Adrian Setiaji

dr. Adrian Setiaji

Latest Videos

Penting ya gaess 🫶

Penting ya gaess 🫶

Stretching dimana aja edisi Disney Resort Tokyo 🫶

Stretching dimana aja edisi Disney Resort Tokyo 🫶

Gerakan wajib untuk Penderita varises setelah duduk berjam-jam di Pesawat Mobil atau kantor

Gerakan wajib untuk Penderita varises setelah duduk berjam-jam di Pesawat Mobil atau kantor

Gini ya supaya kepala leher pundak enda sakit 🫶

Gini ya supaya kepala leher pundak enda sakit 🫶

3 Latihan Mandiri pada “Frozen Shoulder” Nyeri dan Kaku pada Sendi Bahu 🫶

3 Latihan Mandiri pada “Frozen Shoulder” Nyeri dan Kaku pada Sendi Bahu 🫶

Lakukan ini dulu kalau mau berdiri yaa 🫶

Lakukan ini dulu kalau mau berdiri yaa 🫶

Catatan Penting Untuk diagnosa pasti harus periksa dokter yaa 🫶

Catatan Penting Untuk diagnosa pasti harus periksa dokter yaa 🫶

3 “Morning Routine” Wajib 🫶

3 “Morning Routine” Wajib 🫶

Salah satu penyebab nyeri pergelangan tangan

Salah satu penyebab nyeri pergelangan tangan

Yok diinget 4 Tips ini selama travelling yaaa 🫶

Yok diinget 4 Tips ini selama travelling yaaa 🫶

Yok wajib yaa setelah lari 🫶

Yok wajib yaa setelah lari 🫶

Penting nih buat kalian yang sering migrain 🫶

Penting nih buat kalian yang sering migrain 🫶

3 Gerakan Wajib Latihan Bahu 🫶

3 Gerakan Wajib Latihan Bahu 🫶

Wajib ya sebelum bobokk

Wajib ya sebelum bobokk

Salah satu otot yang sering bikin sakit “ankle” Gini ya rehab mandirinya 🫶

Salah satu otot yang sering bikin sakit “ankle” Gini ya rehab mandirinya 🫶

Levator Scapula Release 🫶Lakuin rutin setiap hari supaya engga sakit kambuh-kambuhan yaa 🫶

Levator Scapula Release 🫶Lakuin rutin setiap hari supaya engga sakit kambuh-kambuhan yaa 🫶

Penyebab paling sering sakit tumit Latihan ini yaa dan jangan lupa konsul dokter

Penyebab paling sering sakit tumit Latihan ini yaa dan jangan lupa konsul dokter

Gini ya penjelasannya 🫶

Gini ya penjelasannya 🫶

Penuaan udah dimulai sejak sekitar umur 25 tahun lho Yuk rajin latihan ini yaa 🫶

Penuaan udah dimulai sejak sekitar umur 25 tahun lho Yuk rajin latihan ini yaa 🫶

Otot yang jadi “korban” kalau sering cedera bahu Yuk rutin stretching ini yaa 🫶

Otot yang jadi “korban” kalau sering cedera bahu Yuk rutin stretching ini yaa 🫶

Jadi artinya….. Supaya tahu pasti ya harus konsul dokter spesialis Obsgin yaaa 🫶

Jadi artinya….. Supaya tahu pasti ya harus konsul dokter spesialis Obsgin yaaa 🫶

Yuk cegah depresi 🫶

Yuk cegah depresi 🫶

2 Latihan Simpel tapi manfaatnya luar biasa 🫶

2 Latihan Simpel tapi manfaatnya luar biasa 🫶

Stretching aman Bumi usia trimester 12atau 3 🫶 *Pak Suami ikut bantu ya

Stretching aman Bumi usia trimester 12atau 3 🫶 *Pak Suami ikut bantu ya

Jaga kesehatan mental juga ya 🫶

Jaga kesehatan mental juga ya 🫶

Sepenting itu yaa latihan postur & postur yang betul 🫶

Sepenting itu yaa latihan postur & postur yang betul 🫶

Event yg paling “kena” prank Hang Squat Clean dalam waktu 2 menit + beban barbell 66kg

Event yg paling “kena” prank Hang Squat Clean dalam waktu 2 menit + beban barbell 66kg

Suboccipital Release 🫶

Suboccipital Release 🫶

Apapun jenis skoliosisnya wajib stretch ini ya 🫶

Apapun jenis skoliosisnya wajib stretch ini ya 🫶

3 Alasan kamu harus hidup sehat dari umur 20 tahunan 🫶

3 Alasan kamu harus hidup sehat dari umur 20 tahunan 🫶

Dorsal Scapular Nerve Release Exercise 🫶#sakitbelikat #sakitleher

Dorsal Scapular Nerve Release Exercise 🫶#sakitbelikat #sakitleher

“Betulin” keluhan pegel di pundak & punggung atas @DokterVito

“Betulin” keluhan pegel di pundak & punggung atas @DokterVito

Temen-temen pekerja kantoran rajin latihan ini yaa 🫶

Temen-temen pekerja kantoran rajin latihan ini yaa 🫶

Latihan postur pakai bantal yuk 🫶

Latihan postur pakai bantal yuk 🫶

Mamah-mamah di rumah rutin latihan ini yuk 🫶

Mamah-mamah di rumah rutin latihan ini yuk 🫶

Mba Yura…tolong bantu ingetin buat temen-temen yang kerjaannya berdiri terus ya…

Mba Yura…tolong bantu ingetin buat temen-temen yang kerjaannya berdiri terus ya…

Gini ya gaes 🫶 #kompresdingin #kompreshangat

Gini ya gaes 🫶 #kompresdingin #kompreshangat

Ayok diinget setiap 2 jam yaa supaya engga nyeri-nyeri dan bungkuk 🫶 feat dr. Clinton Sp. DV

Ayok diinget setiap 2 jam yaa supaya engga nyeri-nyeri dan bungkuk 🫶 feat dr. Clinton Sp. DV

Jangan lupa reapply feat dr. Clinton Sp. DV

Jangan lupa reapply feat dr. Clinton Sp. DV

“Ujan-ujan pake payung kuning”“………..”

“Ujan-ujan pake payung kuning”“………..”

Yuk latihan “Sit to Stand” barang Papah aku 2 kali sehari 10-15 repetisi 3 set #lansia

Yuk latihan “Sit to Stand” barang Papah aku 2 kali sehari 10-15 repetisi 3 set #lansia

Opa Oma rutin latihan ini ya 🫶 supaya engga gampang jatuh frailty sarkopenia dan osteoporosis

Opa Oma rutin latihan ini ya 🫶 supaya engga gampang jatuh frailty sarkopenia dan osteoporosis

Latihan ini sing rajin yaaa 🫶*Setelah bangun bobok setiap 2 jam sekali duduk sebelum bobok

Latihan ini sing rajin yaaa 🫶*Setelah bangun bobok setiap 2 jam sekali duduk sebelum bobok

Jongkok + Stretching = Uenak 🫶#squatstretch #jongkok

Jongkok + Stretching = Uenak 🫶#squatstretch #jongkok

Untuk tangan kamu yang kesemutan yaa 🫶 #cts #ulnarnerve #kesemutan

Untuk tangan kamu yang kesemutan yaa 🫶 #cts #ulnarnerve #kesemutan

Hindari yang engga boleh ya supaya pengapuran engga tambah parah 🫶 #pengapuran #osteoarthritis

Hindari yang engga boleh ya supaya pengapuran engga tambah parah 🫶 #pengapuran #osteoarthritis

Luangin lakukan ini setiap ganti episode yaa 🫶 #posturecorrection #spinaldecompression

Luangin lakukan ini setiap ganti episode yaa 🫶 #posturecorrection #spinaldecompression

Minum air putih yang cukup ya.minimal 25 ltr Inget air putih yah Jangan minuman tinggi gula 🫶

Minum air putih yang cukup ya.minimal 25 ltr Inget air putih yah Jangan minuman tinggi gula 🫶

Yuk lemesin hamstringnya yaa 🫶 #hamstring #lowbackpain

Yuk lemesin hamstringnya yaa 🫶 #hamstring #lowbackpain

Yuk cegah osteoporosis #osteoporosis

Yuk cegah osteoporosis #osteoporosis